Düşük Kalorili Ketojenik Diyet nedir?

• Günlük karbonhidrat alımının belirgin bir kısıtlamasıyla, genellikle 50 g /gün ve altında (toplam enerji alımının ≃% 20'si )
• Protein oranlarında hafif bir artışla ideal ağırlık için kg başına 1,2 +- 0,2 g/ gün protein alımı (toplam enerji alımının ≃% 40'ı)
• Düşük yağlı bir beslenmeye geçiş (toplam enerji alımının ≃% 40)
• Toplam günlük enerji alımı 800-1200 kkal

olan düşük enerjili, düşük karbonhidratlı ve düşük yağlı bir zayıflama protokolüdür.

Düşük Kalorili Ketojenik Kalibra Protokolü öğün yerine geçen doğal kaynaklı özel gıdalara dayanan bir kilo kaybı programıdır. Bu öğün yerine geçen gıdalar yüksek emilebilir düzeye sahip, doğal ve kaliteli bitkisel ağırlıklı süt (whey), yumurta, bezelye ve buğdaydan elde edilen protein bazlı gıdalardır.

Her protein öğünü ortalama; 18 g protein, 4 g karbonhidrat, 4 g yağ içeren ve yaklaşık 100-150 kkal sağlayan yemeye hazır, pratik ve çok çeşitli seçeneklerden oluşur.

Bu protokol üç aşamaya ayrılmıştır:

1. Ketojenik Faz (ketoz sayesinde hedeflenen ağırlığa hızla inilen evredir).
2. Geçiş Fazı (besin gruplarının ve sağlıklı beslenmenin yeniden anlatıldığı eğitim evresidir).
3. Koruma Fazı (hedef ağırlığı korumak için yaşam boyu sağlıklı beslenmenin yaşam tarzına dönüştüğü evredir).

1.KETOJENİK FAZ

Karbonhidrat ve yağ kısıtlı

Vücut "ketojenez" dediğimiz yağ yakma mekanizmasına gireceğinden kilo kaybının tamamına yakını bu aşamada gerçekleşir. Kalibra ürünleri vücudun ketojeneze girmesi için gerekli besin öğelerini içerecek şekilde, özel olarak üretilmiştir. Klasik Kalibra programda protein kaynağı yalnızca Kalibra ürünleridir ve kilo kaybı daha hızlıdır. Karışık Kalibra programda günde 1 öğün et/tavuk/balık veya yumurtadan da protein katkısı sağlanır.

2.GEÇİŞ FAZI

Gıdaların kademeli eklenmesi

Geçiş aşaması hedef kiloya ulaştıktan sonra mevcut kilonun korunmasını sağlamayı amaçladığı için en önemli aşamadır. Bu aşamada olması gereken dengeli ve sağlıklı beslenme planına ulaşıncaya kadar ketojenik faz süresince tüketilmeyen besinler miktar ve çeşit olarak kademeli bir şekilde arttırılarak beslenme planına eklenir.

3.KORUMA FAZI

Değişen beslenme alışkanlığı

Bu aşamada diyetisyen tarafından dengeli ve sağlıklı beslenme eğitimi verilir. Kalibra programı boyunca ve geçiş döneminde edinilen beslenme alışkanlığının, hayat boyu sürdürülmesi,kişiye uygun dengeli ve çeşitli beslenme programı ile bütünleştirilmesi her dönemde ulaşılan kilonu korunması için oldukça önemlidir.

SDM Kalibra ürünleri ile Düşük Kalorili Ketojenik Diyet uygulamak için Hazır Paket'lere göz atın!