SADECE 6 DAKİKA AYIRARAK VÜCUDUNUZDA VE SAĞLIĞINIZDA BÜYÜK FARK YARATABİLECEĞİNİZİ BİLİYOR MUSUNUZ?


Evinizde sadece 6 dakikanızı ayırarak, herhangi bir ekstra ekipmana ihtiyaç duymadan haftada en az üç gün 1., 2. veya 3. devre sıkılaşma egzersizlerinı yaparak;

  1. Kaslarınızı formda tutar,
  2. Sarkıklığı önler,
  3. Sıkılaşma sağlar,
  4. Bağışıklığınızı destekler,
  5. Zinde kalabilirsiniz.

EGZERSİZE BAŞLA!

Bu egzersiz programı özellikle fazla kilo, fazla yağ oranı veya altta yatan lipoinflammasyon sorunu ile mücadele etmek amaçlı olarak İspanyol Spor Bilim adamları tarafından hazırlanmıştır. Bu program, uzun zamandır vücumuzda varolan ve genişlemiş yağ hücreleri arasındaki mikrosirkulasyonu artırarak hücre zarının eski esnekliğine kavuşmasını ve şişkinliğinin giderilmesini hedefler. Kilo vermeyi desteklerken vücut kompozisyonu üzerinde de olumlu etki gösterir.

1.Devre: Kalça ve Uyluk Egzersizleri (0rt süre 6-8 dk)

2.Devre: Karın Bölgesi Egzersizleri (0rt süre 6-8 dk)

3.Devre: Göğüs ve Sırt Egzersizleri (0rt süre 6-8 dk)

*Not: Egzersiz yapmanızı engelleyen herhangi bir sağlık probleminiz varsa, bu egzersizleri uygulamadan önce kesinlikle uzmanınıza danışınız.

1 adım daha ileri giderek aşağıdaki örnek haftalık programı takip edebilirsiniz.